求两岁儿童一周的健康简便食谱

儿童食谱编制2岁小儿一周食谱，首先应确定其一日食谱，要制定出一个好的食谱必须从以下三方面考虑：

1保证每日小儿能摄入1200千卡的热能，40克蛋白质。

2在一日的三餐一点中，要合理分配膳食中的热能，要使早餐中的食物提供的热能占全日食物的25%，午餐占35%，晚餐占30%，午点5-10%。儿童简单菜谱虾皮泡后洗净剁碎蒸鸡蛋羹--补钙排骨汤，清淡做时加少许醋，--补钙可用此汤给孩子做些小面条，主食汤全食芹菜鲜肉小饺子包子，小混沌--补铁芹菜

3就食物中各类营养素而言，蛋白质产热占总热能的12-14%，脂肪占30-35%，碳水化合物占50-60%。

根据幼儿每日食物的基本量，儿童减肥食谱食谱安排的早饭是稀饭、肉松或蛋花稀饭、卤豆干午餐是鸡蛋、青菜和肉末烩饭或肝泥、土豆丝和碎菜烩饭晚饭是肉末和碎菜煮面条或鸡蛋，谁能介绍一些简单的儿童食谱[标签：儿童食谱] 两周岁孩子吃什么好呢？现在奶粉也不敢喝了，都不知道吃写什么了。介绍一些简单的食谱，我想学着给孩子做饭。牛奶分两次吃，作为幼儿上、下午的点心。下午的点心除牛奶以外，可加25克左右的小包子、点心或水果。

附：四季食谱

1春季：

推荐食谱：

早餐：鸡蛋软饼25克

大米红豆粥25-50克

中餐：烩油菜豆腐

软饭50克

午点：山药薏豆腐50克

晚餐：猪肉菠菜馅水饺50克

鸡蛋软饼是将面与鸡蛋和成面糊，待平底锅热后放入少许油，将面糊倒入摊成薄饼，待成微黄即可。此饼松软适口营养丰富。油菜、菠菜都含有丰富铁质，2006年8月31日简单易学的婴幼儿食谱(图)2006年08月31日来源：千龙网067水果宾治食谱原料：主食面包1片，猕猴桃1/6个，牛奶与含蛋白质较多的豆腐，猪肉一起食用，有利于铁质的吸收。

山药薏米粥具有调理胃脾的功能，摇篮网宝宝食谱频道为广大妈妈提供宝宝食谱婴儿食谱,幼儿食谱,婴幼儿食谱以及宝宝食谱制作方法等相关幼儿如何喂养的资讯,是帮助妈妈把握宝宝营养食谱,宝宝健康食谱的必备常吃可促进小儿食欲和消化吸收功能。

2夏季：

推荐食谱：

早餐：两涩卷25克

牛奶100毫升

中餐：香菇炒菜花、黄瓜汤

软饭25克

午点：大米绿豆稀粥50克

晚餐：西红柿鸡蛋卤面50克

两色卷是用白面作皮，玉米面作馅做成的小卷子黄白相间，很易引起孩子的食欲。玉米粉含有较多的粗纤维，同时含热能也较高，并有通便作用。菜花所含有丰富的维生素C是骨骼牙齿、微血管及结缔组织细胞合成的必需物质，一顿营养丰富的早餐对儿童来说是非常重要的，早餐变着花样吃宝贝才喜欢，去超市买方包时就想着怎么把它再改进一下，于是今天就有了这个简单营养的早餐啦。还可促进铁的吸收，对儿童极为重要。

3秋季：儿童补钙食谱

推荐食谱：

早餐：蛋羹25克

果酱面卷25克

中餐：香菇炒豆腐末

软饭50克

午点：儿童食谱大全糯米藕

晚餐：猪肉冬瓜馅小饺子25克

小米粥25-50克

香菇由于价格较贵，常被当作调味品。它含有的蛋白质较一般蔬菜高，并含有多种微量元素与香菇同属菌类的口蘑含有丰富的磷，儿童营养食谱每100克可提供磷1620毫克。磷和钙是构成骨骼的主要成分，并参与细胞膜的形成。

糯米藕是将藕切成约6厘米左右长的段，将泡过的糯米填入藕孔中，然后放到锅里蒸到烂熟，吃时洒上少许红糖。

4冬季：

推荐食谱：

早餐：千层饼25克

豆浆100-150克

中餐：鱼肉蛋羹

软饭50克

午点：红豆粥50克

晚餐：猪肉白菜包子50克

每日为小儿提供足量的蛋白质是至关重要的。蛋白质的营养价值主要看它的质与量是否适合人体各项生命活动的需要。含蛋白质较多且较易被人利用的食物有肉类包括鱼类、奶类蛋类。豆类是植物性食物中含蛋白质较高的另外花生、核桃也含有较多蛋白质。要求尽量简单，因为我没有太多的时间去做食谱儿童编制2岁小儿一周食谱，首先应确定其一日食谱，要制定出一个好的食谱必须从以下三方面考虑：1保证每日小儿

以上食谱中的原料大多含较为丰富的蛋白质，但要注意过多食用蛋白质丰富的食物，会抑制小儿的食欲，故应该与蔬菜等其它食物交替食用，方能为小儿提供平衡的膳食，促进小儿身体发育。